Podzim - doba, kdy se cítíme unavení snad i tak, jako bychom se ukládali k zimnímu spánku. I když máte pocit, že se vám klíží oči celý den, kvalita spánku se paradoxně spíš snižuje.
Problém nespočívá v těžké, depresivní náladě. Je to otázka podzimní biochemie.
Pojďte odkrýt pět nejčastějších důvodů a rovnou i najít jejich řešení.
1. Změna času
Listopad přináší změnu času, která pro naše tělo představuje malý jet lag. Vstáváme ještě za tmy, a tak mozek nedostane hned ráno signál k probuzení. S kratšími dny a méně světla se nám večer tvoří paradoxně méně melatoninu = spánkového hormonu. Pocitově plujeme ve dne i v noci spíš v polospánku, kterému chybí hloubka a neposkytuje tělu kvalitní regeneraci.
Co s tím? Pokud nechcete melatonin užívat v tabletách (jako třeba sportovci při cestování na druhý konec světa na závody), nezbývá, než svému tělu s jeho tvorbou trochu pomoci.
Zaveďte si na podzim novou ranní rutinu:
✔ Postarejte se o to, abyste ráno strávili aspoň půl hodiny na slunečním světle - sedněte si s ranní kávou a počítačem k oknu, nebo běžte do práce kousek pěšky. Ranní sluneční světlo (i když je ho málo) dává mozku signál “Vstáváme!”
✔ Večer se vyhýbejte koukání do počítače, telefonu nebo na televizi. Tohle obecné doporučení nabývá na významu právě v téhle části roku, kdy sluneční paprsky chybějí. Modré světlo monitorů blokuje produkci spánkového hormonu. Sice usnete, ale spánek je povrchní a nedoplní energii.
✔ Teď je čas nechat si i pomoci bioaktivními aktivátory energie:
Koenzym Q10 a Maca přispívají k udržení přirozené vitality a energie i v listopadu – ideální je užívat je hned ráno.
##PRODUCT-WIDGETS-40556##
Spirulina obsahuje látky, které tělo využívá při přirozené tvorbě serotoninu a melatoninu – dvou hormonů důležitých pro bdělost ve dne a zdravý spánek v noci.
##PRODUCT-WIDGETS-32459##
2. Vír myšlenek
Nepřetržitý vír myšlenek, způsobený příliš mnoha úkoly a přepracovaností, je častým narušitelem klidného usínání. Teď potřebujete něco, co doslova vytvoří prostor pro váš klidný odpočinek.
Bylinka Vitánie snodárná tvoří základ přípravku Ashwagandha Complex – pomáhá unavenému tělu i psychice uvolnit se a navodit přirozený klid po náročném dni.
Ideální k užívání večer.
Modrá řasa Spirulina obsahuje aminokyselinu tryptofan – látku, kterou tělo využívá při přirozené tvorbě serotoninu a melatoninu, hormonů důležitých pro zdravý rytmus dne a noci.
##PRODUCT-WIDGETS-38100##
3. Příliš mnoho času u obrazovek
Podzimní počasí nás často láká zůstat uvnitř, kde je teplo a pohodlí. Jenže příliš mnoho času u počítače, televize nebo telefonu se na kvalitě spánku spolehlivě podepíše. Člověk přes den vlastně nic moc fyzicky neudělá, ale přesto je unavenější a “rozespanější”, než kdyby se pořádně hýbal.
Tady své tělo neošidíte. Nezbývá, než se zvednout i přes ten pocit “Nechce se mi” a jít se proběhnout ven. Nebo aspoň projít. I když je teď světla málo, aktivuje naší vnitřní továrnu na spánkové hormony. V kombinaci s aktivním pohybem se jejich “výroba” dokonce násobí.
My vám rozumíme - i my, v Nupreme, bojujeme trochu s vnitřní podzimní leností. Proto opět doporučujeme v tomhle náročném období, nechat si pomoci! Začněte den kombinací Koenzymu Q10 a Maky – tahle dvojice podporuje vaši přirozenou vitalitu a energii, takže zvládnete i pohyb venku s lehkostí. Pohyb na čerstvém vzduchu pak není utrpení, ale radost – prokrví tělo, osvěží mysl a pomáhá tělu přirozeně přejít do večerního klidu.
##PRODUCT-WIDGETS-40556##
4. Stres z Vánoc a konce roku
S blížícím se koncem roku a Vánocemi přichází období plné shonu. Místo těšení se na advent a užívání té magické atmosféry vám každou chvíli vyplave na mysl něco, co je ještě potřeba udělat?
Doplňte ten správný hořčík! Naši trojkombinaci organických hořčíkových solí kombinujeme nejen s vit. B6 pro podporu normální činnosti nervové soustavy, ale také se vzácným šafránem, který přirozeně přispívá k emoční rovnováze a stabilní náladě, tvoří ideální podporu pro zvládání náročného období konce roku.
##PRODUCT-WIDGETS-32664##
A nezapomeňte, že teď nic na sílu neuspěcháte! Dopřejte si každý den aspoň deset minut pro sebe se šálkem horké čokolády Maca Choco Latté. Tělu dodá pocit tepla a uvolnění, maca přispívá k vitalitě a odolnosti vůči zátěži, a vaší hlavě dopřeje prostor srovnat si myšlenky a naplánovat si věci s lehkostí.
##PRODUCT-WIDGETS-41083##
5. Studené nohy
Ano, příčina toho, že spánek pořád nepřichází, můžou být i studené ruce a nohy! Snížení teploty vnitřního prostředí je totiž jeden z důležitých signálů, díky kterému se mozek vypíná do spánkového módu. A jediný způsob, jak může ochladit vnitřní prostředí, je uvolnit část tepla právě skrze koncové části těla. Pokud jsou tady cévy příliš stažené, teplo nemá kudy odcházet a uvnitř těla cítíte tenzi - srdce, ani dech nezpomalují svůj rytmus.
Naše rada zní: dejte si hodinku a půl před spaním jablko s arašídovým máslem.
Možná vás to překvapí, ale z botanického hlediska jsou arašídy luštěniny – a podobně jako sója obsahují aminokyseliny arginin a tryptofan.
Tyto látky tělo využívá při přirozené tvorbě spánkového hormonu melatoninu a zároveň napomáhají přirozenému prokrvení – takže se často zlepší i pocit studených rukou a nohou před spaním.
A navíc – tahle mňamka spolehlivě zažene chuť na sladké a zanechá příjemný pocit sytosti.
##PRODUCT-WIDGETS-32540##